Es necesario cuidar las porciones de lo que se consume en estas fiestas decembrinas para evitar el aumento de peso, señala especialista.
Diciembre 16 de 2024.
Durante la temporada navideña, mucha gente sube de peso porque tiene múltiples reuniones y come más, pero también porque el frío despierta el hambre con más intensidad y porque, además, inhibe las ganas de hacer ejercicio, es por ello que debemos hacer conciencia y saber que se pueden llegar a ganar entre 3 a 10 kilos, enfatizó Jeraldin Picos Sánchez, nutrióloga de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS).
“Que más que el aumento de peso lo que tenemos que cuidar el aumento de la masa corporal, esa grasita que se acumula entre las vísceras, entre los órganos y que puede generar problemas de salud, como el síndrome metabólico, algún problema si ya teníamos por ejemplo factores de riesgo para padecer de diabetes mellitus tipo 2, entonces pueden ser múltiples los efectos que nos pudieran generar este aumento de peso y aquí lo importante no es preocuparnos por no subir, sino por mantener el peso que ya veníamos manejando”, reconoció.
La coordinadora de la Licenciatura de Nutrición de la UAS manifestó que este incremento de peso, asociado a un consumo excesivo de alimentos ricos en grasas y carbohidratos, además de la ingesta frecuente de alcohol, afecta negativamente la salud de los mexicanos, especialmente aquellos que viven con sobrepeso u obesidad.
“Algunos de los tips o recomendaciones que pudiéramos hacerles pues aquí más que nada disfrutar, siempre darnos el tiempo para disfrutar como dice el dicho una vez al año no hace daño verdad, pero sí es importante por ejemplo dentro de esta alimentación, que es en bastedad, que tratemos de proporcionar las porciones de los alimentos, tratar de mantenerlas un poquito medidas, por ejemplo, en nuestras comidas más importantes incluir los grupos de las verduras”, apuntó.
La especialista de la buena alimentación mencionó que es muy importante además del control de porciones de lo que comemos es también no dejar de lado la actividad física, por lo que dijo si no se puede salir a hacer ejercicio, al menos se mantenga actividad dentro del hogar, evitando pues el sedentarismo.
Así mismo enfatizó que disfrutar las fiestas navideñas no tiene por qué significar descuidar la salud, por lo que invita a tomar decisiones conscientes y moderadas durante las celebraciones lo que sin lugar a dudas ayudará a mantener un equilibrio saludable, protegiendo el bienestar y evitando complicaciones metabólicas que podrían tener repercusiones a largo plazo.
